Ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch
Để ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân bạn nên thực hành những điều sau đây sẽ giúp ích rất nhiều:
- Giảm cân.
Béo phì ành hưởng tới sức khỏe bạn thế nào? Nó sẽ làm cho bạn dễ mắc những căn bệnh thời đại như đái tháo đường, tim mạch, loãng xương …
Ngoài ra , béo phì còn làm cho đôi chân tội nghiệp của bạn lúc nào cũng chịu một sức nặng, áp lực lớn, làm các tĩnh mạch dễ dàng suy và giãn.
Béo phì chính là kẻ thù của đôi chân bạn!
- Vận động.
Đừng ở lâu trong một tư thế. Khi bạn đứng hay ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực và tổn hại lên tĩnh mạch của hai chận, làm nó suy yếu và các tĩnh mạch sẽ bị giãn ra. Bạn nên “nhúc nhích” đôi chân của mình bất cứ khi nào có thể.
Hãy thay đổi tư thế sẽ giúp cho máu lưu thông tốt và giảm đi áp lực lên đôi chân của bạn.
- Đi vớ ép y khoa để phòng ngừa
Khi phải đứng nhiều, ngồi nhiều( do nghề nghiệp hay phải đi tàu xe ) bạn nên đi vớ ép y khoa hỗ trợ cho đôi chân của bạn.
Vớ ép y khoa sẽ làm giảm lượng máu chảy ngược lại và giảm lượng máu ứ đọng vùng chân.
Lưu ý khi dùng vớ ép y khoa nên cởi ra mỗi 2-3 giờ, không nên mang liên tục sẽ làm chân bị teo.
- Tập thể dục.
Hãy đi bộ ít nhất 30 phút 1 ngày ( thời gian đi này có thể chia ra nhiều lần và cộng dồn trong ngày) , bơi lội cũng là môn thể thao tốt … Tập thể dục sẽ cải thiện tuần hoàn vùng chân và làm săn chắc cơ bắp chân, giúp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Tốt nhất là mang vớ y khoa khi tập thể dục
- Ngưng hút thuốc.
Khi ngừng hút thuốc tuần hoàn toàn cơ thể bạn được cải thiện, kể cả tuần hoàn vùng chân. Ngoài ra , bạn sẽ giảm được những bệnh tim mạch đi kèm, bệnh ung thư phổi và cả bệnh « viêm màng túi ».
Lưu ý: hãy giảm dần liều lượng thuốc hút trong ngày rồi ngưng hẳn, không nên bỏ thuốc lá đột ngột.
- Không dùng Estrogen nồng độ cao.
Nếu là nữ bạn nên tránh dùng những sản phẩm có hàm lượng hormon Estrogen cao như : Thuốc ngừa thai, những loại thuốc trị mụn ,làm đẹp da có chứa Estrogen. Estrogen nồng độ cao đã được chứng minh làm thay đổi lưu lượng tuần hoàn, làm dễ tạo cục máu đông và làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
- Đưa chân lên cao.
Bất cứ khi nào có điều kiện, hãy nâng đôi chân của bạn cao hơn mông hay cao hơn tim và để cho nó thư giãn. Bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ chậm tìm đến bạn nhờ động tác đơn giản này .
- Không ngồi bắt chéo chân.
Tư thế tưởng như vô hại này sẽ làm cản trở tĩnh mạch đưa máu về tim và làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.
- Hạn chế mang giầy cao gót hay mặc đồ quá chật
Nên mang giày gót thấp, nếu bạn là tín đồ của giày cao gót hãy mang giày đế xuồng hay giày có độ chênh giữa mũi và gót không nhiều.
Đừng mặc đồ quá chật, nhất là ở vòng eo và vùng đùi vì sẽ cản trở máu về tim và làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.
10. Dùng thuốc nếu có triệu chứng bệnh
Nếu bạn ở trong nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn có thể dùng những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để phòng ngừa như VENPOTEN.
